ทริคแต่งห้องนอน ให้หลับสบาย ฝันดีได้ตลอดทั้งคืน

“สุขภาพดี เริ่มที่การนอน” คงเป็นคำที่หลายๆ
คนเคยได้ยิน หรือได้เห็นผ่านตากันมาบ้างอย่างแน่นอน
แต่แม้ว่าเราจะรู้ว่าการนอนที่มีคุณภาพ จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีก็ตาม
แต่ก็ยังมีหลายคนที่ประสบกับปัญหาในการนอนหลับไม่สนิท
หรือนอนแล้วต้องตื่นขึ้นมากลางดึก และนอนต่อไม่ได้ 

หนึ่งในปัญหาของการนอนหลับได้ไม่ดีนั้นมาจากการ
แต่งห้องนอน ซึ่งการแต่งห้องนอนให้เหมาะกับการนอนนั้นจะช่วยให้หลับสบาย
และหลับได้สนิทยิ่งขึ้น ใครที่มีปัญหาการนอนลองมาดูทริคง่ายๆ
ในการตกแต่งห้องนอนเพื่อแก้ปัญหาเรื่องนี้กัน 

1. คุมโทนสีเข้ม

ก่อนอื่นเลยให้เริ่มจากการทำผนังห้องให้มีความมืดและเข้มเอาไว้ก่อน ด้วยการทาสีผนังสีดำหรือสีเทา เพราะสีที่มืดนั้นจะช่วยให้เกิดความรู้สึกอยากนอน และง่วงได้ง่ายขึ้น ใครที่ แต่งห้องนอน ด้วยผนังสีสดใสหรือสว่างเกินไปลองปรับมาเป็นโทนเข้มๆ บ้างก็ช่วยได้เหมือนกัน 

2. ม่านสีทึบเก็บแสงได้ดี

ห้องนอนของบางคนนั้นอาจจะอยู่ในตำแหน่งที่มีแสงจากภายนอกเข้ามารบกวนได้ง่าย การใช้ม่านที่มีสีทึบ หรือมีการเก็บป้องกันแสงได้ดี ก็จะช่วยให้การนอนหลับนั้นมีคุณภาพมากขึ้น หรือใครที่ชอบเปิดรับแสงในยามเช้า ก็สามารถใช้เป็นม่านสองชั้นได้

3. ใช้ไฟโทนอุ่นเป็นหลัก

การแต่งห้องนอน ที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดอย่างหนึ่งก็คือ การเปลี่ยนจากไฟโทนเย็นมาเป็นโทนอุ่น ก็จะช่วยให้เกิดความรู้สึกอ่อนโยนกับสายตาได้ดีกว่า โดยช่วงเวลาก่อนนอนหากต้องใช้สายตาในไฟโทนอุ่นนั้นจะมีผลต่อการนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น

4. สร้างบรรยากาศด้วยกลิ่น

กลิ่นหอมๆ ก่อนนอนจะช่วยสร้างความผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น เพราะปัญหาของการนอนหลับยาก หรือหลับไม่สนิทอย่างหนึ่งมาจากความเครียด ความกังวลก่อนนอน หากได้กลิ่นหอมๆ จากเทียนอโรม่า หรือดอกไม้หอมๆ มาปรับบรรยากาศก่อนนอน ก็จะช่วยให้หลับได้ง่าย และหลับได้ยาวขึ้นเพราะได้คลายความเครียดก่อนนอนแล้วนั่นเอง

5. เลือกใช้เครื่องนอนที่มีคุณภาพ

เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นการนอนก็เป็นเรื่องยากตามไปด้วย วัยทำงานส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาในการเลือกใช้เครื่องนอนที่ไม่ถูกสุขลักษณะไม่ว่าจะเป็น ที่นอน หมอน ผ้าห่ม ฟูก ผ้าปู สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ และลดปัญหาการนอนตกหมอน หรือปวดเมื่อยได้ด้วย 

6. ห้องนอนตกไม่รก

ขื้นชื่อว่าห้องนอน ก็ไม่ควรที่จะปล่อยให้รกรุงรังเป็นอันขาด ซึ่งนี้คือพื้นฐานที่ดีของการ แต่งห้องนอน เพราะไม่ว่าจะแต่งสไตล์ไหน โทนอะไร สิ่งสำคัญคือต้องไม่ให้รกเด็ดขาด โดยเฉพาะบริเวณ หัวเตียง และปลายเตียง จะต้องไม่ให้รก และหมั่นทำความสะอาดอย่าให้มีฝุ่นมารบกวนการนอนดีที่สุด

7. แบ่งสัดส่วนพื้นที่ให้ชัดเจน

หนึ่งในปัญหาของการรบกวนการนอนก็คือ การนำงานมาทำบนที่นอน หรือการนอนเล่นโทรศัพท์มือถือบนเตียงนอน ซึ่งนี้คือการทำให้สายตาและสมองได้ทำงานอยู่ตลอด จนกลายเป็นปัญหาของการนอนหลับไม่สนิท และตื่นกลางดึกได้ หากจำเป็นที่จะต้องใช้มือถือหรือทำงานในห้องนอนจริงๆ ให้แบ่งสัดส่วนพื้นที่ในการนั่งทำงาน หรือใช้มือถือโดยห่างออกจากที่นอนไปเลยก็จะช่วยลดปัญหานี้ได้

8. หลีกเลี่ยงจากเสียงรบกวนให้มากที่สุด

ห้องนอนของใครที่อยู่ใกล้กับถนน หรือร้านค้า ร้านอาหาร ที่อาจจะสร้างเสียงรบกวนในยามราตรีได้ แนะนำว่าให้เลือกใช้กระจก
หรือหน้าต่างที่มีความหนา และป้องกันเสียงรบกวนได้จะดีที่สุด รวมทั้งการจัดเตียงนอนให้ห่างจากผนังเอาไว้ก็จะช่วยลดปัญหาการได้ยินเสียงรบกวนได้ และต้องไม่ลืมปิดโทรศัพท์ หมั่นเช็คแอร์หรือพัดลมให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพไม่มีเสียงมารบกวนด้วย 

9.ควบคุมอุณหภูมิให้เหมาะแก่การนอน

อุณหภูมิภายในห้องนอนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากๆ ในการนอนหลับได้สบาย เพราะหากอาการร้อน หรือหนาวเกินไป โอกาสที่จะตื่นขึ้นมากลางดึกย่อมมีมาก ฉะนั้นแล้วควรปรับอุณหภูมิให้อยู่ที่ประมาณ 24-26 องศาเซลเซียส ก็จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น 

10. งดสิ่งบันเทิงก่อนนอน

แม้ว่าหลายๆ คนจะมองว่าการ แต่งห้องนอน ด้วยการติดตั้งทีวี และเครื่องเสียงนั้นเป็นสิ่งจำเป็น แต่ที่จริงแล้วการเปิดสิ่งบันเทิงเหล่านี้ก่อนนอนจะทำให้ระบบประสาทและสมองมีความตื่นตัว ซึ่งเป็นปัญหาในการนอนหลับเพราะอาจทำให้นอนหลับได้ยาก หรือหลับๆ ตื่นๆ ได้
หากเป็นไปได้แนะนำว่าไม่ควรมีเครื่องเสียง หรือทีวีในห้องนอนดีที่สุด

11. ใช้เสียงผ่อนคลายช่วยสร้างบรรยากาศ

หากว่าห้องนอนของใครจำเป็นที่จะต้องใช้เครื่องเสียง หรือทีวีในห้องนอนจริงๆ สิ่งที่ควรจะเปิดก่อนนอนก็คือ เสียงเพลงที่ช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย หรือการนอนหลับได้ดี ไม่ว่าจะเป็นเสียงธรรมชาติ หรือเสียงเพลงบรรเลง เหล่านี้ก็จะช่วยให้บรรยากาศก่อนหลับตานอนเต็มไปด้วยความผ่อนคลายมากขึ้น 

ทั้งหมดนี้ก็เป็นไอเดียในการ แต่งห้องนอนเพื่อช่วยในการสร้างบรรยากาศที่ดีในการนอนหลับที่ดี
เพราะไม่ว่าใครก็คงไม่อยากที่จะเผชิญกับปัญหาการนอนหลับๆ ตื่นๆ หรือตื่นนอนมาไม่สดชื่นกันอย่างแน่นอน 

และสำหรับใครที่กำลังมองหาโครงการคอนโดทำเลสวยเพื่อเช่า/ซื้อ คุณก็สามารถเข้าไปเลือกชมโครงการคอนโดกว่า 4,000 โครงการ ทั่วประเทศได้ที่ Propertyhub เว็บไซต์ค้นหาโครงการคอนโดที่มาแรงมากที่สุดแห่งยุค!